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02/02/2021 inteli_emocional | - Turma FEV/2021: Módulo 1 - Gestão das Emoções Pessoais: Questão 12 - Módulo 1 //mooc.escolavirtual.gov.br/mod/lesson/view.php?id=154238&pageid=99325 1/2 Painel / Meus cursos / Inteligência Emocional / / Módulo 1 - Gestão das Emoções Pessoais Inteligência Emocional Módulo 1 - Gestão das Emoções Pessoais Questão 12 Assinale qual a opção que contém apenas estratégias apropriadas para lidar com as emoções negativas: b) Observar, criticar e esquecer. e) Refletir, ruminar e julgar. a) Evitar, negar e transcender. c) Evitar, observar e ruminar. d) Observar, processar e aprender. Enviar //mooc.escolavirtual.gov.br/my/ //mooc.escolavirtual.gov.br/course/view.php?id=6293 //mooc.escolavirtual.gov.br/mod/lesson/view.php?id=154238 02/02/2021 inteli_emocional | - Turma FEV/2021: Módulo 1 - Gestão das Emoções Pessoais: Questão 12 - Módulo 1 //mooc.escolavirtual.gov.br/mod/lesson/view.php?id=154238&pageid=99325 2/2 EV.G | Escola Virtual.Gov Seguindo as tendências educacionais mais recentes, a Escola Virtual.Gov oferece uma plataforma MOOC que sustenta a oferta de cursos de curta e média duração, abertos e gratuitos, como alternativa de formação mais aderente ao desenvolvimento rápido de competências para o trabalho. SOBRE A ESCOLA Catálogo de Cursos Catálogo de Programas Conheça a Escola Adesão Institucional Instituições Participantes Política de Privacidade UTILIDADES Validação de Documentos Perguntas Frequentes CatálogoÁrea do aluno Organizado por Escola Nacional de Administração Pública – Enap Português - Brasil (pt_br) //www.youtube.com/channel/UCksexEveRkoez2kiEjaKZxQ //twitter.com/enapgovbr //www.instagram.com/enapgovbr/ //www.facebook.com/enapgovbr/ //www.escolavirtual.gov.br/catalogo //www.escolavirtual.gov.br/programas //www.escolavirtual.gov.br/conheca-a-escola //www.escolavirtual.gov.br/adesao-institucional //www.escolavirtual.gov.br/instituicoes-participantes //www.escolavirtual.gov.br/politica-privacidade //www.escolavirtual.gov.br/documentos/validacao //www.escolavirtual.gov.br/perguntas-frequentes //www.escolavirtual.gov.br/catalogo //www.escolavirtual.gov.br/aluno/inicio //www.enap.gov.br/
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Embora se considere que existem emoções básicas, praticamente “universais”, não há um consenso sobre quantas e quais são elas. O modelo apontado pelo vídeo “Minutos Psíquicos” faz referência a pelo menos sete emoções básicas, possíveis de serem encontradas em praticamente todas as culturas ao redor do mundo: raiva, nojo, desprezo, tristeza, susto, felicidade e medo. Dentre outros modelos, há pesquisadores que consideram seis emoções básicas: alegria, tristeza, medo, raiva, surpresa e nojo. Um dos motivos da dificuldade de definir claramente quais são as emoções básicas está justamente nas variações culturais para reconhecimento e expressão de emoções. Além dessas variações culturais, há ainda as diferenças individuais. As emoções começam como reações a estímulos internos ou externos e são interpretadas de modo particular, ou seja, há grande subjetividade no modo como cada pessoa nomeia o que sente e, consequentemente, como lida com isso. Feedback Assinale a frase mais adequada em relação ao conteúdo apresentado sobre a vivência pessoal das emoções: A. O autoconhecimento implica observar a vivência pessoal a partir da experiência física da emoção. B. Observar as emoções no próprio corpo não é um recurso adequado, pois elas são manifestações mentais. C. Interpretar as emoções dos outros é um recurso apropriado para desenvolver o autoconhecimento. D. Estudos mostram que não faz sentido nomear as próprias emoções porque implica um processo de racionalização. E. Nenhuma das anteriores. O autoconhecimento começa desde a reação emocional, ou seja, ao longo do tempo, podemos desenvolver a percepção das primeiras sensações físicas relacionadas às emoções (sudorese, taquicardia, por exemplo). Por isso, observar o corpo é um bom recurso de autoconhecimento. As nossas manifestações mentais a partir das emoções também podem ser observadas, por exemplo, o modo como as denominamos ou como as interpretamos, assim como as consequências disso. Com relação às outras pessoas, cabe a elas interpretarem suas próprias emoções. Podemos observá-las e aprender, ao longo do tempo, como elas tendem a se comportar para regularmos nossas próprias ações. Precisamos, contudo, ter cuidado quando queremos interpretar os outros, pois fazemos isso com base em nossas próprias referências. Feedback Sobre a diferença entre emoções positivas e negativas, assinale a alternativa correta: A. As emoções positivas são úteis, as negativas não. B. As emoções positivas mobilizam ação, as negativas não. C. Emoções negativas são assim consideradas porque liberam substâncias tóxicas no organismo. D. As emoções positivas nos trazem informações necessárias, as negativas apenas nos confundem. E. Em qualquer situação, as emoções negativas devem ser evitadas. Todas as emoções são úteis, trazem informações necessárias e nos mobilizam para agir, porém, as emoções negativas são assim consideradas porque liberam substâncias tóxicas no organismo. Em vez de pretender evitar emoções, precisamos aprender com elas, ajustar a forma como as expressamos e processá-las para orientar a melhor ação. Feedback Sobre a utilidade das emoções e sua adequação em diferentes situações, assinale a alternativa correta. A. O medo nesta situação não é natural e deve ser evitado porque paralisa a ação. B. A raiva é uma emoção a ser combatida porque traz desgastes físicos e não apresenta utilidade na vida prática. C. A tristeza deve ser evitada em situações de luto para que a sensação da perda não se prolongue. D. A morte deve ser prioritariamente associada à alegria, independente da crença espiritual ou religiosa da pessoa. E. As comédias são associadas ao riso porque nos identificamos com situações do cotidiano. Apesar das risadas, podem estar associadas à alegria, mas também a outras emoções geradas por essa identificação. Todas as emoções são úteis e chegam naturalmente. Em geral elas surgem frente a uma situação para nos preparar para uma ação. O medo, por exemplo, é uma consequência das várias mudanças fisiológicas e físicas que nos preparam para lidar com algo ameaçador. Curiosamente, as reações mais comuns são de fuga ou ataque, que, no mundo moderno, não necessariamente se reflete como lutar, mas também como “intimidar o inimigo”. Há também uma possível reação de paralisia ou congelamento, que também é encontrada na natureza quando um animal procura passar desapercebido frente a outro que pode atacá-lo. No dia a dia pode acontecer quando tentamos não ser notados por pessoas que podem trazer situações que consideramos aversivas ou ameaçadoras. Muitas vezes a raiva aparece junto com o medo, principalmente quando precisamos lutar, combater, nos impor, defender alguém, o que não necessariamente significa uma agressão física, já que podemos processar a emoção e buscar um meio funcional de utilizá-la para a melhor solução. Outras emoções são igualmente diversificadas na forma como se manifestam e refletem questões pessoais e culturais. Situações de luto trazem tristeza, que provoca o necessário recolhimento, mas também podem estar relacionadas a raiva ou, pelo contrário, serenidade. No México, o Dia dos Mortos é uma celebração colorida, baseada na crença antiga de que, nesse dia, as almas dos antepassados têm a permissão de visitarem os vivos. Por fim, até um momento feito para provocar alegria, como piadas ou comédias, podem gerar outras emoções, como raiva quando a pessoa se sente ofendida ou desrespeitada em seus valores. Avançar Feedback Assinale qual a opção que contém apenas estratégias apropriadas para lidar com as emoções negativas: A. Evitar, negar e transcender. B. Observar, criticar e esquecer. C. Evitar, observar e ruminar. D. Observar, processar e aprender. E. Refletir, ruminar e julgar. As emoções chegam várias vezes ao dia. Às vezes mal nos damos conta delas ou mesmo das reações que temos frente a situações variadas: dificuldade de encontrar uma vaga; uma pessoa que passa e parece fingir que não nos viu; uma pessoa que nos parece excêntrica; alguém que pede esmola; um bebê chorando; uma boa notícia... Obviamente não é possível, nem recomendável exigir que se preste atenção a cada momento desses para analisar a emoção, a reação, os pensamentos, as expectativas. Não cabe ruminar, nem julgar ou cobrar-se reações diferentes. Também não faz sentido evitar, negar ou forçar-se a esquecer. Cabe observar-se para processar as emoções e aprender com elas, principalmente quando as situações são repetitivas ou quando, de algum modo, há consequências importantes para nós mesmos ou para os outros. Feedback Qual a melhor pergunta para acionar o córtex pré-frontal (CPF) frente a uma reação emocional? A. De novo por quê? B. Onde me escondo? C. O que é útil agora? D. Por que nada dá certo? E. Por que isso só acontece comigo? Muitas vezes tendemos a nos vitimizar ou explorar causas quando temos reações emocionais intensas ou que nos perturbam, o que pode nos levar a simplesmente reagir ou nos fixar na emoção e impedir uma ação produtiva. Ao refletir sobre a melhor ação possível, acionamos o CPF a trazemos autoconsciência com foco na solução. Feedback Assinale a alternativa correta: A. Afastar-se um pouco da situação às vezes é suficiente para retomar o equilíbrio. B. As reações ocasionais de susto, raiva, medo, ansiedade tendem a expandir a respiração até a barriga. C. É útil manter a respiração mais curta e rápida para relaxar. D. O ideal para relaxar com a respiração é deixar a inspiração mais longa que a expiração. E. Controlar a reação emocional nunca é uma estratégia apropriada, pois é importante expressar-se. Muitas vezes é útil e necessário expressar as emoções e até deixar fluir a reação emocional, principalmente quando essa resposta está adequada ao que queremos e respeita os limites dos outros. Outras vezes o melhor é controlar a reação emocional, sem perder a oportunidade de